悩みすぎないための方策

内気について正しい知識は、内気の正しい解決方法を導きます。内気について正しい知識を持ちましょう。

悩みすぎないための方策
深刻な悩みがあると、人によっては日常生活も困難になることがある。

米国家庭医学会（AAFP）は、悩み事の対処法として以下のことを勧めている：

・何かを心配するのはよいが、その悩みが日常生活に影響を及ぼすことがないようにする。毎日一定の時間を、あらゆる心配事について考え、解決方法を見つけるための時間にあてる。その時間が終わったらすぐ別の作業に移るようにする。
・ヨガ、瞑想（めいそう）、深呼吸、ストレッチなどのリラックス法を試してみる。
・定期的に運動をし、睡眠を十分に取る。カフェインおよびアルコールは避ける。
・過去に悩みを生じる原因となった問題を処理する。
・心配や悩みについて医師に相談する。

（2007年12月13日/HealthDayNews）